Echauffements et postures ergonomiques

Maxime De Breyne est ostéopathe depuis 2013, plutôt orienté sport. En 2019, Maxime a été formé aux gestes et postures en entreprise. Nous lui avons demandé ses conseils pour bien s’échauffer.

Pourquoi doit-on s’échauffer ? 

Maxime recommande, même pour les positions assises prolongées environ 15 à 20 minutes d’échauffement quotidien. Saviez-vous que rester assis est traumatisant pour l’organisme ?

S’échauffer dans la journée constitue un point de départ pour entamer une bonne journée productive.

Comment s’échauffer ? 

Les échauffements se font donc une fois par jour et vont cibler les 4 groupes musculaires cités avant et peuvent être ainsi faits : du haut vers le bas

  • Rotation cervicale (d’un sens puis dans l’autre)
  • Rotation des épaules (d’un sens puis l’autre)
  • Rotation du tronc (gauche à droite)
  • Quelques squats pour chauffer les hanches

Si vous préférez le format audio, Maxime nous donne ses conseils dans le podcast Pop in !

  • Les échauffements dès le matin pour avoir la pêche
  • Les astuces pour avoir la pêche grâce à une bonne posture dans la journée
  • Les livres ou vidéos sur le thème de l’ergonomie

Pour compléter les échauffements, étirez-vous en fin de journée :

Etirez-vous en suivant les conseils en vidéo de notre ostéopathe partenaire. Cela vous aidera à diminuer vos douleurs musculaires :